◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
カロリー気にし始めてから食べるのを躊躇するようになったものは
カツとか唐揚とか・・まあ色々あるけれど、断トツ1位が天ぷら。
たまにスーパーのお惣菜コーナーで、カロリー表示のあるのを見ると震え上がる。
元の素材が野菜なのに何これで100kcalって！とか。
んが、今日は久しぶりに揚げて食べる。
ほぼ素揚げ状態になってしまったけれど、気持ちは満足。
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■今日のカロリー摂取 kcal～ ？ 油吸収率とか不明（面倒）なので計算放棄
◎朝：160kcal りんご＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：？ きのこ蕎麦、野菜の天ぷら（＋大根おろし）
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal 芋ようかん、コーヒー
◎夜：kcal ごはん、タラコ、タジン鍋
◎晩酌：kcal～ ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ5種