46.8kg 18% & ・・・

土日に合計50キロも走ってやっと振り出して_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: 甘夏、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お赤飯、お味噌汁、ひじき蓮根煮、
豚肉茄子ピーマンのオイスターソース炒め ※ごはん日記
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◎間: おせんべい、くるみ、レーズン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、塩鯖+大根おろし、ひじき蓮根煮、ポテトサラダ、ツナひじきサラダ
ソイカラ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネ
夜: リハビリトレ2種

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