◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
週末やりたい放題でいつものジーンズに腹の肉がっ（乗っかりました・・
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～ ※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ10分→→筋トレ35分
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット
大臀筋（レッグプレス） 15回×2セット
内転筋群（アダクション） 15回×3セット
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット
腹筋15回×3セット
背筋、外腹斜筋 10回×2セット
→トレッドミル30分→ストレッチ10分
距離 4.9ｋm
時間 30：18
ペース 06’04”/km
消費kcal 230kcal
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今日は何だか気が乗らなかったけど、3日も走ってないしなーとジムに。
また少し風邪っぽいのもあるかな、テンション上がらず少しだけ。