未測定&ジムで

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

週末やりたい放題でいつものジーンズに腹の肉がっ(乗っかりました・・
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal~ ※詳細ご飯日記

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ10分→→筋トレ35分

広背筋(ラットプルダウン) 15回×3セット
大臀筋(レッグプレス) 15回×2セット
内転筋群(アダクション) 15回×3セット
中臀筋(アブダクション) 15回×3セット
腹筋15回×3セット
背筋、外腹斜筋 10回×2セット

→トレッドミル30分→ストレッチ10分
b1125r
距離 4.9km
時間 30:18
ペース 06’04”/km
消費kcal 230kcal
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今日は何だか気が乗らなかったけど、3日も走ってないしなーとジムに。
また少し風邪っぽいのもあるかな、テンション上がらず少しだけ。

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