今日は涼しかったので外を走っとけと＝３
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■今日のカロリー摂取 1,920kcal～
◎朝：280kcal バナナ＋ヨーグルト、ジャリネア ミールバーｘ1、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、秋刀魚塩焼き、キムチ、いんげん胡麻和え
※詳細ご飯日記
◎間：90kcal カフェオレ、コーヒー
◎夜：1,000kcal～？ 豚キムチ、冷奴、秋刀魚梅煮、じゃが芋チップス
濃い味、ワイン、モヒート（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→1キロ歩→ストレッチ、アイシング
距離 9.5ｋｍ
時間 58：35”
ペース 6’10”/km
消費kcal 403kcaｌ
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キョリ測で見たら実際は9.5キロでペースは6’10”ぐらい。
あっ。腹筋ノルマ忘れてたから明日は二倍の刑だ＿|￣|○