6/21（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/21（金）の運動
ストレッチのみ
6/21（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草胡麻和え
お昼ごはん
グリーンカレー（ロイタイのグリンカレー、鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、えりんぎ、舞茸）、ごはん100ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、桃1個、チョコ100kcal
晩ごはん
ポテサラ、椎茸入り玉子焼き、茄子煮浸し、豚モモ紫蘇巻、金麦エールタイプｘ1、（追加で）おせんべい3枚、金麦糖質オフ1、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal