47.2kg 20.5%

体重【47.2】kg
体脂肪率【20.5】%

やっと全身の浮腫みが取れた感じ。
しかし9日運動さぼるとさすがにお腹周りが元通りにポヨ~ン。ダルッ。

と、今日から重いおケツを上げ運動再開!
そうだそろそろサイズ測定でもしようかの_| ̄|○

■今日の運動■

■10:30

ストレッチ40分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど)

ウォーキング1時間ちょい
528r距離 4.62キロ
タイム 1時間1分12秒
ペース 13:14min/km(遅っ!おかしいな?
消費カロリー 224kcal

ビリー腹筋27分(プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット)

モムチャン・ダイエット式腹筋4種+背筋+スクワット20分

ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分

ウォーキングのペース遅すぎ。
しかし右膝に少し違和感、ちょっと捻じれてる感じ。

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