体重【47.2】kg
体脂肪率【20.5】%
やっと全身の浮腫みが取れた感じ。
しかし9日運動さぼるとさすがにお腹周りが元通りにポヨ～ン。ﾀﾞﾙｯ。
と、今日から重いおｹﾂを上げ運動再開！
そうだそろそろサイズ測定でもしようかの＿|￣|○
■今日の運動■
■10：30
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ウォーキング1時間ちょい
距離 4.62キロ
タイム 1時間1分12秒
ペース 13：14min/km（遅っ！おかしいな？
消費カロリー 224kcal
↓
ビリー腹筋27分（プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット）
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋＋スクワット20分
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分
ウォーキングのペース遅すぎ。
しかし右膝に少し違和感、ちょっと捻じれてる感じ。