45.6kg 18.8% &今日も運動オフデー

今日明日はバイトが二連休。

ちょっと疲れがたまってきたので今日は運動オフにして明日頑張る事にした。
でもちょっと近郊に山菜採りに行って、山(でも無いけど)をうろうろ。

それでもバイト行ってる日よりは歩数が半分ぐらいにしかならんかったけど。

そしてミズノのマウスカバーの抽選販売、ニュースで見たけどサイトが重くて全然繋がらない。申し込みは31日までだから、焦らずまたアクセスしよう。

ミズノ公式通販サイト|MIZUNO SHOP
総合スポーツメーカーミズノの公式オンラインショップ。各種スポーツ競技からライフスタイル、ワークアイテムまで常時10,000点以上の品揃え。14時までのご注文で最短翌日中にお届け。ここでしか買えない限定商品も。

BUFFの方がカッコいいけど、夏場はこっちのマスクの方が暑くなさそうだから欲しいなあ・・!

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今日の運動

ストレッチ

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal メダリスト、バナナ、クッキー5枚145kcal

昼:kcal 天ぷら(鶏むねと大豆と人参カスのかき揚げ、茄子、ピーマン、南瓜、椎茸)+大根おろし麺つゆ、人参ジュース ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ150kcalぐらい

夜:kcal+お酒  天ぷら(鶏むねと大豆と人参カスのかき揚げ、茄子、ピーマン、南瓜、椎茸)+大根おろし麺つゆ 、柿の種、白ワイン2、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g