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47.6kg 21.1% &ジムへゴー

高値安定中λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:130kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal とろろ蕎麦、黒豆、ひじき大豆煮
◎間:180kcal チョコ、コーヒー
◎夜:kcal 姉宅で
◎晩酌:kcal ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
午後: ジムにてトレッドミル(歩)1時間→
腹筋(クランチx50、足上げx20、お尻上げ20)→ストレッチ

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