1/31の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/31（水）の運動
ストレッチ 体幹トレ3種x15回ｘ3セット、ランジ左右20回
1/31（水）のごはん
朝ごはん
大根おろし餅、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ひじき煮
お昼ごはん
サンバルでナシゴレン風炒めごはん（ごはん150ｇ）、トムヤムクン（海老、しめじ、ミニトマト、水菜）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子色々
晩ご飯
サラダ（鶏もも、さつま芋、水菜、レタス、胡麻、胡麻ドレ、マヨ）、もやしとニラのナムル、ハイボールｘ1、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal