今日も走る時間がとれたので、ゆるっとお花見ジョグ。
ライラック、綺麗でした！
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2025年の目標
？
5/19（月）の運動
ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ
5/19（月）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、しらすおろし、フキ油炒め、トマト
お昼ごはん
しらす柚子胡椒スパゲティ、サラダ、お味噌汁（白菜、揚げ）
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250519.html
間食
カフェオレ、コーヒー、ぶどう、アイス（チョコモナカアイス1/2個）
夜ごはん
サーモンお刺し身、大根手羽元煮、サラダ、淡麗グリーン1、この後赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal