47.7kg 20.7% &雪かきダイエット?

すごい大雪で、駐車場を見ると車が完全に雪に埋もれていた。
今日は車を出す用事は無かったけど、運動ついでに雪かきを。

腰に負担が無いよう気を付けてやったら1時間半もかかった。
今日はベタっとした水分が多い雪で重いのなんの。。
でも、いい汗かきました。雪かきダイエットw

そして雪はまだ降り続いてる。明日も雪かきダイエットになりそうな。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,440kcal+お酒~

◎朝:90kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りご飯、海苔のお味噌汁、ほうれん草胡麻和え、揚げない南瓜コロッケ(追加で小さいのをもう1個) ごはん日記はこちら
h1
◎間:200kcal おせんべい、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 麦入りご飯、鯖文化干し大根おろし、ほうれん草卵炒め、蒸し南瓜
ラズベリーモヒートx1、エリストフオレンジジュース割りx1、ハイボール~

■今日の運動
朝と夜: 腰痛ストレッチ、雪かき1時間半(運動?w

スポンサーリンク