左膝を痛めてから3週間。
まだ階段の下りで少し痛みが出るけれど少しずつ回復してるよう。
でも、完全に痛みがとれるまでもうちょっと走る歩くは我慢我慢。
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■今日の食事
◎朝： ライ麦パン+りんご煮、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 野菜コンソメリメイクカレーｘ2（ごはんおかわり）、サラダ、胡瓜浅漬 ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべいｘ2、クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、ハンバーグトマトソース、アボカドサラダ、胡瓜浅漬
赤ワイン1、焼酎レモンロック～
野菜コンソメスープリメイクのカレーが塩からくて、
うっかりご飯をたくさんおかわり。明日は塩分で浮腫む予感。
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種→
腹筋（クランチ100、足上げ30、お尻上げ30）、背筋30 