未測定&地味トレ

左膝を痛めてから3週間。
まだ階段の下りで少し痛みが出るけれど少しずつ回復してるよう。
でも、完全に痛みがとれるまでもうちょっと走る歩くは我慢我慢。
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■今日の食事
◎朝: ライ麦パン+りんご煮、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 野菜コンソメリメイクカレーx2(ごはんおかわり)、サラダ、胡瓜浅漬 ※詳細ごはん日記
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◎間: おせんべいx2、クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ハンバーグトマトソース、アボカドサラダ、胡瓜浅漬
赤ワイン1、焼酎レモンロック~

野菜コンソメスープリメイクのカレーが塩からくて、
うっかりご飯をたくさんおかわり。明日は塩分で浮腫む予感。

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種→
腹筋(クランチ100、足上げ30、お尻上げ30)、背筋30

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