未測定&ダンベル

自分推定47.5キロの今日この頃λ….
数値を見たらますますテンション下がりそうなので、
自分推定46キロ前後になるまで未測定。
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■今日の食事
◎朝: ライ麦パン+りんご煮、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 豚肉ごぼう卵とじ丼、蒸し南瓜、わかめお味噌汁 ※詳細ごはん日記
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◎間: おせんべいx2、クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ライ麦パン、南瓜入りシチュー、アボカドサラダ、胡瓜浅漬
柿の種(小)、赤ワイン1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ、ダンベルエアロ→クランチ50
その他: レッグマジック1分x2

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