45.4kg 17.1%　＆　ランオフ

夜ちょろりと出るので今のうちﾒﾓ

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■今日のカロリー摂取　kcal～

◎朝：120kcal　いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal　ごはん、お味噌汁、あこうだい粕漬、豆腐きのこあんかけ、
漬物、とろろ　※詳細ご飯日記

◎間：290kcal　カフェオレ、チョコ、ポッキー（小袋）
◎夜：kcal～　※外食

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→プリプアップＳ