43.3kg 13.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

お腹すっきりしないのに不思議に落ちてた。逆に揺り返しがありそうで怖い。
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal

◎朝:220kcal アミノバイタル、キナコ餅
◎昼:310kcal 麺づくり塩
※実際は306kcal、カロリー計算は全部こんな風に四捨五入したり、ザックリやってます。
※詳細ご飯日記
b25h
◎間:80kcal コーヒー、チョコ
◎夜:kcal 友人と家でご飯(カレー)&お酒

今日は友人と家で晩御飯。何食べたい?と聞いたらカレーとかシチューって。楽チン!

■今日の運動
朝: ファン・シネ15分→外ラン2時間10分
b25r
距離 22.03km
時間 2:10:46
ペース 05’56”/km
消費カロリー 998kcal ←惜しっ あと2kcalで1,000だったのに
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二日酔い(1人夜更かしで・汗)&寝不足@4時間だったけどエイっと出た。
喉が渇いて死にそうになって19キロの時点で一時ストップし、
ドラッグストアに駆け込みバームを購入、一気飲み。
おかげで残り3キロは小銭ジャラジャラさせながら走る。ナナコ買っとくか。。

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