9/27（金）の記録
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/27（金）の運動
ストレッチのみ
9/27（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、ゴーヤツナ塩昆布和え、人参ジュース、ぶどう
お昼ごはん
冷麺（卵、キムチ、胡瓜、煮豚、トマト）
冷たい麺チャンス、賞味期限切れのあれこれを
胡瓜もトマトもあるし、気温も高いし今日は冷麺チャンスだす＝３今日のお昼ごはん冷麺（卵、キムチ、胡瓜、煮豚、トマト）賞味期限が切れちゃった冷麺（＠業スー購入）、やっと消費!と思ったら、ビビン麺があと1個残ってた。これも9月7日に賞味期限が切れ...
間食
カフェオレ、イチジク1個、チョコ3粒、おせんべい1枚
晩酌開始の図
ポテトサラダ、ゆで卵、コーン、たんぱく質のとれるとうふグラタントマトソース、ハイボール2（追加で）赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal