今日は朝昼晩と、炭水化物をモリモリ摂取。
明日から実家、節制せねば。
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 人参ジュース、ヨーグルト＋プルーンジャム、プルーン2個、ごはん、納豆、ほうれん草お浸し
◎昼：kcal 外食（ビアも飲む） ごはん日記はこちら
◎夜：kcal+お酒 ミニ天丼セット（家に戻って）かりんとう、おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ