明日は大腸がん手術から一年後の大腸内視鏡検査の日。
なので朝からお米とかうどんとか、消化の良い炭水化物ばかり摂取。
野菜を全く食べれないのが辛い！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal 目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、具無しお味噌汁
◎昼：-kcal 素うどん（麺70ｇ）
◎間：kcal 三方六小割、チコリコーヒー、（追加で）チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 雑炊（ごはん100ｇ+麺つゆ）、冷ややっこ（豆腐半分、ポン酢）、炭酸水レモン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計測無しで
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ