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46.1kg 20.7% &大腸内視鏡検査終了

無事に何事も無く、大腸カメラを終えて帰ってきましたー!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 無し(というかモビプレップ←下剤)

◎昼:-kcal 無し

◎間:kcal (検査終了後)三方六小割x2、キャラメルまん、おせんべい

夜:kcal チーズリゾット、ゴーヤツナおかかポン酢、大豆ひじき煮、たこ頭オリーブオイル醤油、南瓜煮(x3倍)、プルーン、ぶどう、炭酸水レモン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日も計測無しで

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ