44.4kg 14.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,950kcal

◎朝:250kcal 赤飯おにぎり、アミノバイタル
◎間:200kcal おせんべい、チョコ
◎夕方:480kcal 焼きそば、お味噌汁
◎間:20kcal コーヒー
◎夜:900kcal? 炊き込みご飯、鶏手羽塩コショウ焼き、金のオフ、ワインたくさん

■今日の運動
朝: 病院にてリハビリ(体幹トレ)45分→きたえーるにてラン1時間半
b215r
距離 15.1km
時間 1:31:06
ペース 06’02”/km
消費カロリー 684kcal

スポンサーリンク