45.5kg 16.5% & 運動オフデー

月いち前症候群か、ここ3日ぐらいお腹がすっきりしない。
はよ来ないかな。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒~

◎朝:110kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、つぼ鯛
大根紫蘇梅サラダ、おから煮※詳細ご飯日記
b61h
◎間:260kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3、チョコ
b530oya
◎夜:450kcal ごはん、鶏団子鍋、大根紫蘇梅サラダ、おから煮
◎晩酌:kcal 厚揚げでピザ風250kcal、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

スポンサーリンク