46kg 20.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

1/4 46kg 20.6%
1/5 45.8kg 20%
1/6 46.1kg 20.1%
1/7 45.7kg 20.1%
1/8 45.8kg 20.1%
1/9 45.9kg 19.7%
1/10 45.9kg 20.3%
1/11 46kg 20.9%  プギャーーーーー _| ̄|○

昨日追加でりんご食べたのと、お通じないのが原因か。
まあ落ち着いて淡々と・・落ち着け_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:100kcal ヨーグルト+プルーン、白湯、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、鶏団子鍋、煮豆※詳細ご飯日記
b111h
◎間:170kcal カフェオレ、煮豆
◎夜:800kcal ごはん、鶏団子鍋、煮豆、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、バランスボールで骨盤体操5分
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明日はジムいけるかな

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