今日はサッカー観ながら家トレ。
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■今日のカロリー摂取 1,980kcal～（うち、酒のカロリー560kcal～（※予定
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：640kcal ごはん、お味噌汁、チキンカツ（おろしぽん酢）、胡瓜漬物※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：900kcal～ つぼ鯛、サラダ（鳥胸、キャベツ、貝割れ、枝豆、トマト）、
チーズ、レッドグローブ、濃い味、ワイン1/2、ウイスキー（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ 腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）
夜： 体幹スイッチメニュー、リハビリトレ6種、足マッサージで1時間
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明日は朝ランしたい