足の張りがあるのでランは我慢し筋トレデーに。
ああ、でも、まだ全然足りない。
もっとできる。頑張れおれ。
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今日のごはん
◎朝：kcal 人参ジュース+オリーブオイル、グレープフルーツ半分、コーヒー
◎昼：kcal 豆乳たんたんうどん（乾麺80ｇ） 、紫蘇トマト ごはん日記はこちら
◎間：kcal おせんべい、甘酒、チコリコーヒー
◎夜：kcal まるちゃんミニカップ麺（おそば屋さんの鴨だしそば）、煮豚、煮卵、豆腐と海苔のサラダ、炭酸水+アサイーベリー酢、バナナ
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → クローディア上半身 50分ぐらい