48.1kg 21.6% &クローディア上半身

足の張りがあるのでランは我慢し筋トレデーに。
ああ、でも、まだ全然足りない。
もっとできる。頑張れおれ。

スポンサーリンク

今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、グレープフルーツ半分、コーヒー

◎昼:kcal 豆乳たんたんうどん(乾麺80g) 、紫蘇トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい、甘酒、チコリコーヒー

夜:kcal  まるちゃんミニカップ麺(おそば屋さんの鴨だしそば)、煮豚、煮卵、豆腐と海苔のサラダ、炭酸水+アサイーベリー酢、バナナ

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ →   クローディア上半身  50分ぐらい