48.4kg 21.6% &体幹トレ

足の張り、膝の痛みが微妙に良くならないので夜に湯治気分でスーパー銭湯へ。
岩盤浴にも入ってたっぷり汗をかいてきた。

これで明日体重が増えていたら、夜食べ過ぎたと(汗

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今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、キウイ半分、ナッツとシードミックス、コーヒー

◎昼:kcal とろろごはん、大根と揚げのお味噌汁、煮豚、煮卵、キウイ入りサラダ(胡麻ドレ) ごはん日記はこちら

◎間:kcal ティムタム91kcal、しるこさんど2枚、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal とろろごはん 、かにすり身汁、煮豚、豆腐ステーキ舞茸のっけ、トマト、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒豆乳割

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ →   リハビリトレ(体幹)3種x15x3セット