45.9kg 19.2% &運動オフデー

昨晩は3時間ほど仮眠してからサッカーの日本代表戦を応援。

ビアのつまみに鶏ももオーブン焼き、タコキムチをチビチビと。
しめにお茶漬けとか汁物が食べたくなったけど、何とか踏みとどまる。

おし、えらかった（夜中の2時過ぎ・・・当然じゃｗ

■今日のごはん　1,290kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal　わらび炊き込みごはん120ｇ、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、カレイ煮付け、ピーマン塩昆布和え、おからひじき煮　ごはん日記はこちら

◎間：150kcal　ミニシルベーヌｘ2、おせんべい、コーヒー
◎夜：540kcal+お酒　カレイ煮付け、豆腐ガーリックステーキ、アンチョビポテト、ピーマン塩昆布和え、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ