47.5kg 22% &12キロ走

おお、前日からマイナス0.9キロ!
岩盤浴効果、すごい・・!!

でもこういうのってすぐ戻りそうだし、調子に乗らず(汗

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今日のごはん

◎朝:kcal (ラン前)目玉焼きのっけごはん、炭酸水+アサイーベリー酢、Vaam半分10kcal、(ラン後)アミノバイタルウォーター

◎昼:kcal スープカレー(鶏モモ、野菜、キノコ、 ベル食品 スープカレーの作り方 )、サラダ ごはん日記はこちら

野菜モリモリにして、お米は無しで我慢

◎間:kcal かっぱえびせん130kcalぐらい、ナッツ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

そしてお昼のお米無しをかっぱえびせんで台無しに(汗

夜:kcal ごはん 、かにすり身と豆腐の汁物、茄子と豚肉のオイスターソース炒め、煮卵、トマト、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ →   12キロ走 → アイシング、ストレッチみっちり