45.2kg 16.9% & 10キロ走

久しぶりに朝ラン。
カラッと晴れてて超気持ち良かったけど、
もっと早起き生活にシフトしないと日差しが怖いな。
—————————————————
■今日のカロリー摂取 kcal~(うち、酒のカロリーkcal~(※予定

◎朝:200kcal レッドグローブ、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal  ラーメンサラダ、チーズ2個(110kcal)※詳細ご飯日記
b531h
◎間:200kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:kcal~ きのことチキンのガーリック醤油ソテー、大根とかいわれ大根とハムのサラダ
濃い味、ワイン、ナッツ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
歩10分→走1時間→歩10分→ストレッチ&アイシング
b531r
距離 10.01km
時間 35:05”
ペース 6’07”/km
消費kcal 430kcal
—————————————————

腹筋ノルマこなす前に酒飲んじゃった。ダメだこれ守らんと。
なので明日は二日分ノルマの刑。

そして次のフルのエントリーが決まらんとモチが上がらんなと
下関の抽選に外れた場合の候補など考えたり。
来年の京都は検索したら名古屋と日程ずらして2月になる噂も?
2月なら激しく寒そうなので却下じゃな。。。道民だけど寒いのはほんと苦手。

9/29 函館ハーフマラソン ※ハーフ
11/3 下関海響マラソン2013 ※フル
(抽選申込済、7月上旬抽選結果通知)
12/8 青島太平洋マラソン2013 ※フル
2014/2/月 熊本城マラソン ※フル
2014/2~3月? 京都マラソン ※フル
2014/3月 名古屋ウィメンズマラソン ※フル ←再チャレ?
2014/5月 洞爺湖マラソン ※フル ←再チャレ?
2014/6月 千歳 ※ハーフ
2014/11月 神戸マラソン ※フル

スポンサーリンク