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44.7kg 20.7% &3キロウォーキング

宣言どおり、銀行に行きがてらウォーキング、3キロだけ。
明日から帰省してお餅をたくさん食べるつもりなのでw、実家でも歩いてくる!

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal コーヒー

◎昼:-kcal  スンドゥブチゲ(絹豆腐、白菜、豆苗、豚肉、かにすり身)、ごはん90g

間:kcal ポッキー小袋1、チョコ3粒、豆乳オレ

夜:kcal 第三ビアx1、柿の種、チーズ、裂きイカ、(この後)お昼の鍋に具を足したもの、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → 3キロウォーキング(消費kcal:100kcal)