実家で朝からお餅食べたり、お菓子食べたりで確実に45キロを超えてきた感。
今日は午前中、地元神社に参拝がてらウォーキングもしたけれど焼石に水かも(;^ω^)
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝:kcal お雑煮(餅1)、里芋、サラダ、(追加で)サーダーアンダーギー2個、ヨーグルト(ブルーベリージャム、はちみつ)、コーヒー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa-299.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa1-44.jpg)
◎昼:-kcal お雑煮(餅2)、里芋、大根漬物
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/h-440.jpg)
◎間:kcal 六花亭のお菓子3個、みかん2個、お茶
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o-51.jpg)
◎夜:kcal ちか天ぷら、ゴーヤ天ぷら、ほたて刺身、ビール、(今ここ)赤ワイン~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/bbb.jpg)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ → 6.38キロウォーキング(消費kcal:213kcal)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/w2-3.jpg)