体重【46.8】kg
体脂肪率【20.1】%
先週よりプラス500ｇで再スタート＿|￣|○
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■今朝の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 53分
距離 6.02km
時間 53’27”
ペース 8’52″/km
消費カロリー 285kcal
↓
ストレッチ、バランスボール10分
夜
バランスボールでストレッチ 10分
↓
スロトレ 10分
↓
ビリー腹筋28分
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■今日のカロリー
◎朝 kcal
りんご 140kcal
ヨーグルト 64kcal
寒天＋黒蜜＋きなこ 50kcal
コーヒー（ブラック）8kcal※1日で飲む分をここで計上
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計 262kcal
◎昼
ご飯 202kcal
さつまいものお味噌汁 120kcal
豚肉入りきんぴら 100kcal
ほっけ味噌漬 220kcal（？）
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計 642kcal
◎間食 ホットココア 200kcal
◎夜
豆腐＋キムチのっけ 150kcal
蒸かし芋 250kcal
ところてん（黒みつ＋きなこ）50kcal
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計 450kcal
本日合計 1,554kcal 少し我慢したつもりだったが・・厳しいのぉ。
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。