今日は朝からいい天気。走りたいのに走れずムンムンじゃ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：120kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：590kcal とろろ蕎麦、糠にしん＋大根おろし
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、柿、チョコ
◎夜：kcal 糠にしん2＋大根おろし、自然薯磯辺焼き、ミニおにぎり、キムチ
◎晩酌：kcal～ ふんわり鏡月ゆず（お湯割り）ｘ3、ワイン（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて腹筋（クランチ100、足上げ60、下腹170）、
背筋30、腹斜筋左右各30→クロストレーナー45分→ストレッチ
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※腹筋借金：下腹30回 ※腹筋貯金 足上げ30回
今日も左膝にちょっと違和感。
うーん、まだ走るのは早かったようだ。
やっぱ整形行ってこようかなあ。
名古屋の時同様、膝に炎症止めの注射と、ロキソニンと湿布を出してくれると思う。
だまっててもそのうち治るんだろうけど注射打ってもらったら治り早いし。
うん、今週中に行く方向で