未測定&早く休みモードから抜け出ねば

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

お盆で帰省中、朝から晩まで四六時中飲んだり食べたりで
至福大福だったけど、お約束の大増量で顔パンパンλ……

んが、帰省中も14日に10キロ走し、中2日空け今日も9キロジョグ。
ちょっと戻ってきた?と思ったけど急遽今からススキーノ(汗
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal プラム、アミノバイタル、飴
◎昼:kcal 冷たいとろろ蕎麦、ささげとさつま揚げ煮物
※詳細ご飯日記
b817h
◎間:kcal~ マルセイバターサンド、チョコマロン、コーヒー
◎夜:kcal~ 飲み

■今日の運動
朝: ストレッチ→ジョグ1時間→ストレッチ
b817r
距離 9.2km
時間 1:00:39
ペース 06’35”/km
消費kcal 428kcal
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明日か明後日20キロLSDの刑

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