◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今朝は飲んでチョーキレイティー の効果ばっちり。
通常の1/2の量が私には自然な感じ。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：180kcal 柿、バランスアップ、コーヒー
◎昼：520kcal 無印グリーンカレー（海老、茄子、しめじ、おくら）、ご飯
※詳細ご飯日記
◎間：170kcal 手作りいきなり団子、カフェオレ
◎夜：520kcal 無印グリーンカレー（昼の残り）、ご飯
◎晩酌：600kcal～ 梅酒お湯割り、ワイン、おせんべい、チョコ
食べすぎなんとかしなきゃ減らないね＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ、体幹スイッチメニューで1時間
夜： ジムにてトレッドミル31分→ストレッチ
距離 4.8ｋm
時間 31：30
ペース 06’30”/km
消費kcal 222kcal
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明日はＬＳＤ、雨ひどかったらジムで。