◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日はお昼で1,000kcalは余裕で越えたと思うので
夕方からジムで少し消費頑張った＝３
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal コーヒー
◎昼：kcal 友人と外食
◎夜：kcal 水菜と豆腐のサラダ、ヒジキと鶏肉のわさび醤油和え、
梅酒、ワイン、スナック菓子（予定
※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル1時間13分→筋トレ上半身3種、下半身1種→ストレッチ
距離 12ｋm
時間 1：13：21
ペース 06’04”/km
消費kcal 558kcal
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最近ヘタレでトレッドミルばっかりだす