46.1kg 18% &メリークリスマス!

今日は腰痛も無く、おし、走るのも大丈夫そう!
でも昨日夜更かしして起きるのが遅くなり、
クリスマスだしいいか、と理由をこじつけそのまま運動オフデー(←え

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り36キロ
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■今日のごはん

◎朝: バゲット少し、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: たらこおにぎり、魚肉ハムとピーマンのにんにく醤油炒め、おから煮、スープカレーワンタン ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 一人クリスマス会w (予定)ロールキャベツ、バゲット+チーズ、バジルポテト、チョコケーキ、第三ビア、ワイン

ドラマの陸王、見てなかったけれど昼間にダイジェストを見たら面白かった!
19時からまたダイジェスト?があるのでそれを見ながら一人クリスマスv
皆さんも良いクリスマスを!

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ、バランスボールで腰まわし

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