48kg 21.2% ハフォっ_| ̄|○

お腹の荷物と浮腫みが。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:160kcal  きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、鍋(鶏団子、豚肉、きのこ、白菜)※詳細ご飯日記
b130h
◎間:180kcal コーヒーx2、カフェオレ、はっさく80kcal
◎夜:420cal~ ジンギスカン(ラム、もやし、キャベツ)、キムチ
◎夜:kcal~ 焼酎お湯割りx(今3杯目~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ

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