46.8kg 19.2% &ピラティス

増量するのは簡単ですな・・(汗)
結局昨日は全部でえーと

・ロールキャベツ3個
・バゲット2/3
・バジルポテトと鶏ももバジル焼き(追加で焼く
・チョコケーキ

・・・を夜も遅くまで、ダラダラ4時間ぐらいかけて食べる。
昨日は夜はお酒カウント無しでも1,500kcalぐらいか(汗)
ん、まあ、久しぶりのバゲットは美味しかったし、
気持ちも満たされたので後悔無し(え

さあ早く45キロ台に戻そう!

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り36キロ
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■今日のごはん

◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: タラフライサンド(マヨ、ソース少し)、野菜ベーコントマトスープx2 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋(白菜、きのこ、豆腐、鶏団子、かにすり身、たら)、麦とホップx1、赤ワインx2、ハイボール~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2 30分

コレウスフォルスコリが届いたので飲んでピラティス。
一か月分500円送料無料と激安。
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以前DHCのフォースコリーを一か月飲んで効果を感じたので、
これから三か月、その効果が楽しみ。また詳しく書きますv

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