45.7kg 20%

体重【45.7】kg
体脂肪率【20】%

少し落ちた。ほっ。
食欲も落ち着いてきた。ほっ。

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■今日の運動

ストレッチ30分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

ファン・シネダンベルエアロ15分

YUKA-ANE骨盤エクササイズ1時間ちょい

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図書館で借りてきたモデル脚wの本が面倒そうなのですぐ諦めて返却、
同じ山田 光敏さんの本を借りてきた。
本
関節の痛みがミルミルとれる! 家庭でできる結合織マッサージと関節マッサージ

アマゾンの本の紹介を読んでみたら★5つで評判も良く・・ン?

出版社 / 著者からの内容紹介
中高年になると、、関節、とくにひざや足首が痛くなる・・・・
中高年必読の一冊

中高年になると

中高年必読の一冊

(`ω′)ムカッ

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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