そろそろ再開せねばと試しに少し走ってみたら、
1キロで左膝が痛くなったので歩きに変更。
ここで無理したら長引くので（←過去のフルで3.ヶ月長引いた人）もうちょび我慢。
柔軟代わりに夜にジムでヨガ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal りんご1/2＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー2
◎昼：kcal ごはんｘ2、白菜ベーコンミルク味噌スープ、紫蘇味噌巻、
ゴーヤチャンプルー、明太子（少し※詳細ご飯日記
◎間：kcal コーヒー、ケーキ（友人とお茶）
◎夜：kcal 紫蘇ワカメおにぎり、紫蘇味噌巻き、鶏手羽先グリル焼、冷奴
濃い味、ふんわり鏡月ゆず（お湯割り）（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→歩1時間2分
夜： ジムにてヨガ