45.6kg 17.1% & ジムにゴー

思い切って計測再開。おし、まだ傷は浅いぞ!
—————————————————
■今日のカロリー摂取 1,910kcal~(うち、酒のカロリーkcal~(※予定

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal  ごはん、トマトスープ、野菜肉詰め、※詳細ご飯日記
b525h
◎間:210kcal カフェオレ、チーズ、チョコ
◎夜:1,000kcal~ ラム塩コショウ、じゃが芋ニンニクアンチョビソテー、
ワイン(←今ここ、(予定)ナッツ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ 腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)
夜: ジムにてトレッドミル(歩)35分→筋トレ→ストレッチ

※筋トレ クランチ100回→背筋、腹斜筋各10×3セット
—————————————————

足の様子見でトレッドミルで歩いたり走ったり。
歩くには全く問題ないけど、試しに走ったら左膝に少し痛みが出たので止め、
帰宅後しっかりアイシング。
明日も様子見で外を軽くジョグしてみようかな。まあ焦らずに、足大事にしていこう!

スポンサーリンク