47.6kg 21.7% &クローディア上半身

日本列島では尋常じゃない暑さが続いているようですが、札幌市でも史上初の三日連続熱帯夜なんですと。

しかし私は熱帯夜で寝れない・・・どころか目覚ましを止めて二度寝し、久しぶりに10時間ぐらい寝てしまった。

なので暑い中走るのをやめ、今日はクローディア上半身を久しぶりにこなす。

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、甘酒

◎昼:kcal 冷やしそうめん(麺60g、トマト、紫蘇、めんつゆ、ごま油)、ゴーヤツナおかかポン酢、大根鶏もも生姜煮、茄子煮びたし、胡瓜塩昆布和え ごはん日記はこちら

◎間:Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ

夜:kcal 納豆ごはん80g、大根鶏もも生姜煮、胡瓜塩昆布漬け、ゴーヤツナおかか和え、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → クローディア上半身 → リハビリトレ3種(15回x3セット)

ダンベルは1か月ぶりなのでなまってるかなと思いきや、あれ。楽勝。
7月の果物収穫バイトで重い物を持ったりしてたので、そんなになまってなかったようだ!