47.6kg 21.2% &18キロ走&2キロ歩

ここ最近まともに走れていないので今日こそ、と10キロ走るつもりで出たけれど、昨日一昨日とたくさん寝たおかげか体力に余裕があったので20キロ走に切り替え。

しかし足がよぼよぼで2回止まってストレッチ、18キロで足が張って辛くなったのでストップし、残り2キロを歩いて戻る。

ん、まあ、それでも距離は稼げたから良しとしよう!

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、ブルーベリー、甘酒、Vaamパウダー、塩飴(ラン中)、アサイーベリー酢(ラン後)

◎昼:kcal サンドイッチ(鶏はむ、トマト、レタス、マヨ)、スナップエンドウガーリック炒め、コーヒー ごはん日記はこちら

◎間:Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ(写真使い回し)

夜:kcal 納豆ごはん、糠にしん+大根おろし、大根鶏もも生姜煮、ゴーヤツナおかか和え、胡瓜三五八漬け、プラム、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 18キロ走+2キロダウン(歩)※消費カロリー985kcal →ストレッチ