45.1kg 19.3%

体重【45.1】kg
体脂肪率【19.3】%

5月平均体重/46.89kg,平均体脂肪/20.74%

体脂肪の動きが激しい。

ちょと見た目もすっきりしてきたが、
体重計で基礎代謝を見ると最近は1060kcal弱だったのが
今日は1,040kcalまで落ちてる。

今はただ単に食欲が落ち食事量が減って体重が下がってるだけだ。
筋トレ増やさねば。お肉も食べよう。

■今日の運動■

ストレッチ1時間(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど)

ラン30分弱
627r
距離 3.65km
タイム 29:34”
ペース 8’05”min/km
カロリー 175kcal

モムチャン・ダイエット式腹筋2種+背筋+スクワット+カーフレイズ15分

ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分

夜、走ってみた。
広めのメインの道路だと車が脇から出たり入ったり、
狭い道だと暗くて足元がよく見えない&人&車&チャリが気になる。

何となく集中できず、30分で帰ってきた。

やっぱり明るいうちにいつものコースを走ろう。
出来るだけ早朝・・・・うほーーー頑張ってみるか!?

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