45.3kg 18.2%

体重【45.3】kg
体脂肪率【18.2】%

5月平均体重/46.89kg,平均体脂肪/20.74%

間違いなくビアだ!(昨日飲んでない)

■今日の運動■

ストレッチ45分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど)

ラン1時間3分
626r
距離 7.76km
時間 1:03’55”
ペース 8’14″min/km
消費カロリー 371kcal

ビリー腹筋27分

二日空けたのでヒザの違和感もなくなっていたので
今日は最初から最後まで走る。
ゆっくりゆっくり自分のペースで。

と、夜に郵便を出しにポストまで走ったら、これが気持ちよかった。
人も居ないし(これがちょと怖いのでもあるが)夜も良いかも。
日に焼けないから。

そういえば会社勤めしてた頃、たまに走るのは夜中11時だったし。

昼間だとストレッチしてからさあ外に!という間に
日焼け止め塗り塗りしてファンデを塗り塗りしてとか
準備にやたらとかかるし!笑

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