47.5kg 19.9% &ウォーキングと宅トレ

ふーー。高値安定中。

と言いつつ白状しますと、昨晩、追加でアーモンドが止まらず大量摂取。
bata
お土産にもらったこのアーモンドが、
はちみつとバターの味が濃くて美味しくてお酒のおつまみにぴったりで(汗)

まだ沢山あるから車のトランクに移動しておいた。
夜中に食べたくなっても取りに行くのが面倒だからと
食べ過ぎ防止対策に、おやつは車のトランクに保管作戦してます。
危ない物は部屋に置かない、ストックしないのが一番ねλ….

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:180kcal アーモンド、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 昨晩のキムチ鍋の残りでうどん、南瓜のいとこ煮x2 ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal あんこ、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal ごはん、ジンギスカン、南瓜のいとこ煮
ラズベリーモヒートx1、エリストフ炭酸割x2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ウォーキング30分→腰痛ストレッチ→リハビリトレ4種

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