46.6kg 18.1% &下半身トレ

今日は名古屋ウィメンズマラソンでしたね!

初めて走ったフルマラソンがこの名古屋ウィメンズマラソンの初開催の2012年だったので、色々思い出しながら見てました。

つか6年前、頑張って絞ってたなあ!
44.4kg 14.5% & 名古屋ウィメンズマラソンを振り返る

名古屋に行ったのはこの1回だけだけど、(ああ、あの30キロ越えの坂!)とか鮮明に覚えてるもんですね。30キロ過ぎのエイドのういろうだけが心の支えだったな、とか思い出したり。

そして今日は東日本大震災の日と重なり、色んな事を思う日になりました。

つか、今年のエントリーもはよ考えなきゃ。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残118キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー asa

◎昼: たらこスパゲティ、お味噌汁(白菜、揚げ)、ブロッコリー牛肉オイスターソース炒め ごはん日記はこちら
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◎間:
h2

◎夜: 温野菜とチキンのサラダ(胡麻マヨ)、ブロッコリー牛肉オイスターソース炒め、白ワイン炭酸割x2
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納豆(予定)、鶏レバー甘辛煮、赤ワインx1、ハイボール~

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■今日の運動
h朝: ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ6種(15回x3セット)→ストレッチ

あ!またプロテイン飲むの忘れたλ….

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