えー!何この大増量!
おでんかな・・おでんの練り物かな・・(涙)
でもはよ食べないと、と夜はおでん&ノンアルコールデー。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩 → 帰宅後ストレッチ
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221030_071309.jpg)
納豆大根おろしごはん(ごはん100g)、ウインナー、お味噌汁(わかめ)、長芋スライス紫蘇ドレ
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1667121013518.jpg)
ごはん180g、ホタテカレー、南瓜サラダ、ルイボスティー
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221030_181001.jpg)
おでんxおかわり、南瓜サラダx2、ドライゼロ(ノンアルコールビア)1、(追加で)塩せんべい、かりんとう、チョコ、ハーブティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal