未測定&今日は揚げずに

メモメモ
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:100kcal オレンジ+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼:730kcal チキンカツカレー※詳細ご飯日記
b123h
◎間:210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:450kcal ミニおにぎり、レンコンキンピラ、おから煮、焼き豚+卵
◎晩酌:kcal ふんわり焼酎ゆずお湯割り、ウイスキー(今ここ

今日はチキンカツは揚げずにオーブンで焼き焼き。
これでカロリー100kcalぐらいは違うかなとホクホクするも
レトルトカレー+お米160gですでに526kcalてλ…..

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ50、足上げ30、下腹30)、背筋30→リハビリトレ(体幹)5種
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昨日のクローディアが効いたか腹筋(上)が筋肉痛でクランチ50でギブアップ。
でもさぼらずやったのはえらい。よくやった。明日もちょっとでもやっとくか?ん。
・・・と。見苦しいほどの己ホメホメアゲアゲで自分をだましだましでやる気維持。

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