◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
早朝ランのつもりがﾌﾞｯ起きたらいつもの時間で心が折れそうに。
しかしまだ時間的に遅くないぞいけいけいけーーー＝３
と無理やりテンションアゲアゲし走ってきた。おしｖ
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 ※1,550kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝（ラン後）：150kcal ヨーグルト、自作ゼリー、白湯、コーヒー
◎昼：580kcal カロリーハーフカレー、ゴーヤおかか合え※詳細ご飯日記
◎間：130kcal りんご
◎夜：540kcal カレー（普通のルー）少し、ゴーヤおかか合え
◎夜：150kcal ワイン（2杯
ワイン終了（ｿﾜｿﾜ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、ラン45分
————————————–
距離 6.60km
時間 44’56”
ペース 6’48″/km
消費カロリー 300kcal
————————————–
夜：ジムにて筋トレ1時間
————————————————–
雪降るまで外ラン頑張ろう。おーっ＝３